Per fare 165kg dovrei prima fare un'allenamento specifico x la forza che dura circa un mese, non ho vogliaSpart wrote:30 kg in più rispetto silver medalist altri 85kg tuoi so 250 kg in totale
Mario voglio le prove un video con cellulare dai ... cosi butto filmato di Nevin e inserisco il tuo
Preparazione altletica di base
Re: Preparazione altletica di base
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Re: Preparazione altletica di base
Ragazzi, io mi sto facendo seguire da un personal trainer sciatore....mariomoto wrote:Per fare 165kg dovrei prima fare un'allenamento specifico x la forza che dura circa un mese, non ho vogliaSpart wrote:30 kg in più rispetto silver medalist altri 85kg tuoi so 250 kg in totale
Mario voglio le prove un video con cellulare dai ... cosi butto filmato di Nevin e inserisco il tuo
Sono 3 mesi che mi alleno, sono arrivato a fare Squat (piramidale) con un picco di 82kg (6 ripetizioni)
Anche i bicipiti femorali (stacchi con un picco sempre di 82kg)
Poi affondi, balzi, ed esercizi esplosivi (scendo piano e vengo su veloce)
....e una marea di addominali e lombari....
Vediamo come reagiro la prima volta sulla neve...
SG ProTeam 163-185 / Boots MS Point.951-100 / Vist & Allflex Plates + Bindings F2 race titanium
Re: Preparazione altletica di base
Potresti essere più chiaro ? con che peso cominci? quante serie, per quante ripetizioni?Supermario wrote:
Ragazzi, io mi sto facendo seguire da un personal trainer sciatore....
Sono 3 mesi che mi alleno, sono arrivato a fare Squat (piramidale) con un picco di 82kg (6 ripetizioni)
Anche i bicipiti femorali (stacchi con un picco sempre di 82kg)
Poi affondi, balzi, ed esercizi esplosivi (scendo piano e vengo su veloce)
....e una marea di addominali e lombari....
Vediamo come reagiro la prima volta sulla neve...
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Re: Preparazione altletica di base
Allora, di base 3 esercizi dopo adeguato riscaldamento per ogni esercizio 15 rip solo bilancere senza pesi)Spart wrote:Potresti essere più chiaro ? con che peso cominci? quante serie, per quante ripetizioni?Supermario wrote:
Ragazzi, io mi sto facendo seguire da un personal trainer sciatore....
Sono 3 mesi che mi alleno, sono arrivato a fare Squat (piramidale) con un picco di 82kg (6 ripetizioni)
Anche i bicipiti femorali (stacchi con un picco sempre di 82kg)
Poi affondi, balzi, ed esercizi esplosivi (scendo piano e vengo su veloce)
....e una marea di addominali e lombari....
Vediamo come reagiro la prima volta sulla neve...
Squat (4 serie 1x10 rip con 40kg, 2x8 rip con 60kg, 6 rip con 82 kg)
Stacchi (come squat)
Squat esplosivo (scendo piano e su veloce) 4 serie x 10 rip con 40kg
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Re: R: Preparazione altletica di base
Grazie ... anche io faccio squot con pesi ...spero di migluorare sulla neve
Re: Preparazione altletica di base
Spero che tu non li faccia col bilancere sulle spalle, sono un disastro per la schienaSupermario wrote:
ed esercizi esplosivi (scendo piano e vengo su veloce)
Vanno fatti in modo che quando arrivi a distendere le gambe il bilancere non ti rimbalzi
sopra le spalle.
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Re: Preparazione altletica di base
Certo Mariuccio.mariomoto wrote:Spero che tu non li faccia col bilancere sulle spalle, sono un disastro per la schienaSupermario wrote:
ed esercizi esplosivi (scendo piano e vengo su veloce)
Vanno fatti in modo che quando arrivi a distendere le gambe il bilancere non ti rimbalzi
sopra le spalle.
Mi segue il PT
Comunque vado su veloce senza farlo sobbalzare.
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Re: Preparazione altletica di base
...a me invece segue maestro di acqua demineraliraliuauauataSupermario wrote: Mi segue il PT
Re: Preparazione altletica di base
Supermario quanto pesi adesso ?
PS facevo sempre tanta bici ma leggerezza che serve per surfare mi da solo squot con pesi non c'e niente da fare
PS facevo sempre tanta bici ma leggerezza che serve per surfare mi da solo squot con pesi non c'e niente da fare