Preparazione altletica di base

[mariomoto]

Se volete avere un minimo di forma x serfare ecco alcuni esercizi efficaci

1-

2-

3-

4-

5-

Ovviamente questo e' solo uno spunto , fate domande , dopo 20 anni di palestra
qualcosa ho imparato , ovviamente se si vogliono ottenere dei risultati il 70%
lo fa' cosa mangiate.
Vai sotto con le domande

[Spart]

, ovviamente se si vogliono ottenere dei risultati il 70%
lo fa' cosa mangiate.
Vai sotto con le domande

ecco alimentazione ! possiamo approfondire ?

[JaX]

Ottimo e cosa si dovrebbe mangiare?
Io come esercizi di solito faccio:
1 Bicicletta per il fiato
2 Squat fino in fondo e fermandomi a fine corsa
3 Streching , per la schiena stando in piedi vado a toccare per terra con le mani, mi metto in ginocchio sul morbido stando mettendomi seduto sui talloni.

[dyuk]

Scusate 1 domanda che non centra un ca....
Come si fa ad inserire un nuovo argomento nella pagina iniziale(indice) dove ce' presentazioni ,generale,ecc
Nu je la faccio

[Spart]

intanto seguo signorina con pantaloncini rosa

[mariomoto]

Allora , per prima cosa ci vuole che scatti la molla che e' in ognuno di noi , per raggiungere uno scopo tanto desiderato , chi si sente così di voi??

[JaX]

OT

Scusate 1 domanda che non centra un ca....
Come si fa ad inserire un nuovo argomento nella pagina iniziale(indice) dove ce' presentazioni ,generale,ecc
Nu je la faccio

Li non si può, quelle sono categorie non articoli, se vuoi proporre un nuova categoria fammi sapere che la aggiungo, per gli articoli mi pare che lo sai già fare.

[JaX]

Iooooo

[Spart]

Allora , per prima cosa ci vuole che scatti la molla che e' in ognuno di noi , per raggiungere uno scopo tanto desiderato , chi si sente così di voi??

Mario a me so scattate tutte

[mariomoto]

Domani rispondero' a tutte le vostre domande , ora mangio e poi riposo un po',
visto che debbo andare a lavorare