Preparazione atletica. Quattroante.

Consultate sempre un medico, non siamo in nessun modo responsabile di ogni eventuale problema possa sorgere.

Giorno 1

squat libero 2x20rep 50% del massimale 
superserie di leg extension e leg curl 12+12reps leggero
addominali, dorso, bicipiti 

Giorno 2
40' fondo lento pianeggiante 

Giorno 3
riposo 20' stretching 

Giorno 4
squat libero 4×6 80% del massimale
affondi bilanciere sul posto 2×12 pesante
addominali, pettorali, tricipiti 

Giorno5
5x1000mt rec 3' da fermo

Giorno 6 riposo
20'stretching

Giorno 7
1 ora di bicicletta pendenze variabili andatura medio veloce. 

6/8 settimane di mesociclo e siete pronti per la stagione

HSI

Powered by WordPress | Designed by: seo service | Thanks to seo company, web designers and internet marketing company
Snowboard Hard