Preparazione altletica di base

[Kallo]

con tutte quelle verze, credo che più che assaggiarla ne sentirai l'odore da digerita ...

[Spart]

...allora apro tenda in giardino x te

[wakser]

La Stagione sta' per ricominciare , che dovemo fa'???
Io ho levato la panza post trauma spalla , ho smesso di fumare e sto' incaxxato nero ,
sto' a spigne in palestra come un riposseduto , e voi brutti culi flaccidi??
Ve state a move?? Poi non vi lamentate che non jelafate , PANZONI!!

Per ora ho quasi del tutto eliminato le siga...faccio palestra 2 volte a settimana almeno con tanto di esercizi di posturale e stracing a manetta.
Una volta a settimana se riescco vado a correre...insmma quest'anno la prendo di petto ed ho davvero cattive intenzioni

p.s. il boradcross è la disciplina più spettacolare dei giochi invernali..

[JaX]

Stai carico!
Io da quando siamo tornati dallo Stelvio al massimo ho fatto le scale di casa.

[Spart]

qualcosa per noi x tenssi in forma

[mariomoto]

Che tieni il C.T.O.sotto casa

[Samox]

Cavolo, non invecchiate o se invecchiate fatelo bene.
Non lasciatevi nemmeno influenzare dalle mogli/compagne spaventate, è solo una frustrazione, prima o poi verrà fuori e ne pagherete tutte le conseguenze.
La mia mi aveva obbligato a non fare più tavola perché durante una discesa sull'aloch in val di fassa mi sono rotto una vertebra cervicale ...
Arrivato a 40 anni, non so cosa mi è preso un annetto fa, ma il pensiero di libertà che avevo quando facevo snowboard è riemerso ed eccomi qui a chiedere consiglio sulla preparazione fisica che sto tentando di raggiungere conciliando famiglia e lavoro.
Dunque partiamo dicendo che in 6 mesi la dieta che sto facendo, semplice basata sull'evitare i carboidrati (pane, pasto, pizza, patate, alimenti palesemente calorici) ha fruttato senza attività fisica una perdita di peso di più di 10 Kg ...
Ora riesco ad alliacciarmi le scarpe senza fatica ... anche piegarmi era diventato un problema. Che schifo.
Ora arrivato ai 96 Kg (prima avrei rischiato di smontarmi) ho iniziato a correre, ovviamente non la mezza maratona ... sono partito con quelle tabelle che prevedono una parte veloce a piedi e una parte di corsa (tipo 1 minuto di cammino e 2 minuti di corsa alternati). Ora sono a 93 Kg per 1,79 in altezza.

La domanda è: quanto tempo è utile fare per arrivare ad avere abbastanza fiato per reggere una giornata in pista senza essere tramortì ed avere le riserve sufficienti per tornare a casa?

Grazie.

EDIT: dal 1/02/2013 ho smesso di fumare.

[Spart]

sono 178-180 circa x 85 kg troppo vorrei raggiungere 75-80 kg al massimo sulla pista con tavola hard ai piedi senti tutti kg troppo, poi squat d'obbligo!

[JaX]

Io comincerei con bici e squat. Tre serie da tre la mattina e la sera la prima settimana. Poi tre da

[Samox]

Tipo questi vanno bene?

http://www.surfscience.com/topics/surfi ... r-surfers/

E dunque stando a quello che mi spiegate va benissimo la kettlebell?