Preparazione atletica. JaX

Comincio la prima settima con 3 serie da 3 la mattina appena sveglio e la sera prima di andare a letto.
La seconda settimana 3 serie da 6 e via dicendo fino ad arrivare a circa 3 serie da 30 per ogni esercizio.
Lo squat lo faccio spezzetando le ripetizioni, cioè non andando su e giù come una molla.

La sedia.
Metto la schiena contro il muro e scendo fino ad avere le gambe a 90° comincio tenendo per 20 secondi, serve un cronometro e poi allungo secondo resistenza.
Faccio 22 km in bici, la ciclabile vicino al mio ufficio, cercando di migliorare sempre il tempo.
Strecing tutte le sere, in piedi andando a toccare le punte dei piedi e cercando di andare sempre più giù. Accosciato sul letto per allungare i quatricipiti.
Quando si avvicina la stagione prendo magnesio e potassio, io tra i vari prodotti mi trovo bene con Ripresa, un generico del Polase.

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